Alongamento: indispensável nas atividades físicas


Você costuma se alongar antes e após os exercícios físicos? Se costuma pular esta parte porque chega atrasado e tem pressa de ir embora, programe-se melhor e incorpore um rápido alongamento em qualquer treino que praticar. O alongamento é indispensável para quem faz qualquer tipo de atividade física, ou mesmo para aqueles que não se exercitam. Os exercícios de alongamento aumentam a flexibilidade muscular promovendo o estiramento das fibras, fazendo com que elas aumentem de comprimento, e quanto mais alongado o músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo. O resultado é mais agilidade, elasticidade e prevenção de lesões.

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade.  Nos dois casos, a consequência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Provavelmente, a queixa mais frequente encontrada tanto entre sedentários, como entre atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares. Quanto à atividade física, esportes de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, ou seja, nunca deixe de alongar!

Luciana Prado

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27 jul 2018


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